현대 사회는 스트레스와 불안이 만연한 시대입니다. 불안감은 누구나 경험하는 자연스러운 감정이지만, 지나치게 심하거나 만성적인 불안은 일상생활에 큰 어려움을 초래할 수 있습니다. 다행히도, 심리학은 불안 관리에 효과적인 다양한 전략을 제시합니다. 이 글에서는 불안감을 극복하는 데 도움이 되는 7가지 심리학적 전략을 소개하고자 합니다. 1. 인지 재구성: 인지 재구성은 불안의 근본적인 원인이 되는 부정적 사고를 파악하고, 보다 현실적이고 긍정적인 사고로 바꾸는 전략입니다. **자동적인 부정적 생각(Automatic Negative Thoughts, ANT)**을 파악하는 것이 첫 단계입니다. ANT는 불안 상황에서 자연스럽게 떠오르는 부정적인 생각으로, 사실이 아닌 경우가 많습니다. 예를 들어, "나는 시험..