현대 사회는 빠른 변화와 경쟁 속에서 살아가야 하는 스트레스 사회라고 불립니다. 과도한 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미치며, 뇌 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 이 글에서는 뇌과학 심리학 관점에서 스트레스가 뇌에 미치는 영향과 스트레스 관리 방법에 대해 살펴보겠습니다. 1. 스트레스 반응의 생리적 메커니즘: HPA 축 (시상하부-뇌하수체-부신피질 축): 스트레스 상황에서 뇌의 시상하부는 CRH (부신피질자극호르몬)를 분비합니다. CRH는 뇌하수체를 자극하여 ACTH (적하체포진호르몬)를 분비하게 하고, ACTH는 부신피질을 자극하여 코티솔과 알도스테론 등의 스트레스 호르몬을 분비하게 합니다. 교감신경계: 스트레스 상황에서 교감신경계는 활성화되어 심박수, 호흡, 혈압 증가, 혈당 상승, ..