현대 사회는 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 환경오염 등 건강에 악영향을 미치는 요소들이 많습니다. 건강을 유지하고 질병을 예방하며 삶의 질을 향상하기 위해서는 건강한 생활 방식 및 습관 형성이 중요합니다. 건강 심리학은 건강과 심리적인 요소 간의 관계를 연구하는 학문으로, 건강한 생활 방식 및 습관 형성을 위한 다양한 정보와 전략을 제공합니다. 1. 충분한 수면: 몸과 마음의 재충전 성인의 경우 하루 7-8시간의 충분한 수면은 뇌 기능 회복, 기억력 및 학습 능력 향상, 면역력 강화, 스트레스 감소 등의 효과를 가져옵니다. 규칙적인 수면 패턴 유지는 생체 리듬을 유지하여 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하며, 편안한 수면 환경 조성을 위해 조명을 어둡게 ..